____ ____ 1. Hưởng ứng Tuần lễ Nuôi con bằng sữa mẹ từ 01 – 07/8: ____  Bắt đầu cho bé bú sữa mẹ sớm trong vòng một giờ đầu sau sinh. ____  Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. ____  Tiếp tục cho bé bú sữa mẹ đến khi bé 2 tuổi hoặc hơn nữa. ____  Sau 6 tháng, bé cần được ăn thức ăn bổ sung và vẫn tiếp tục bú sữa mẹ. ____ 2. Các biện pháp phòng bệnh sốt xuất huyết: ____  Đậy kín các dụng cụ, vật dụng chứa nước. ____  Thả cá vào dụng cụ, vật dụng chứa nước lớn. ____  Cọ, rửa các dụng cụ, vật dụng chứa nước thường xuyên. ____  Loại bỏ, lật úp chai, lọ, vỏ dừa, mảnh lu vỡ, lốp xe, vỏ xe, hốc tre, bẹ lá, lon bia,... ____  Ngủ mùng, mặc quần dài, mặc áo dài tay kể cả ban ngày. ____  Sử dụng các loại nhang xua muỗi. ____  Phối hợp ngành Y tế trong các đợt phun hóa chất. ____  Khi bị sốt hãy đến ngay cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị; không được tự ý điều trị tại nhà. ____ 3. Các biện pháp phòng bệnh tay chân miệng: ____  Không để trẻ: ăn bốc; mút tay; ăn chung chén, muỗng và đưa đồ chơi lên miệng. ____  Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi hắt hơi và ho. ____  Thu gom, xử lý rác, chất thải, phân,… đúng cách. ____  Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng với nước sạch; vệ sinh sạch sẽ đường mũi, họng, mắt hàng ngày. ____  Vệ sinh sạch sẽ đồ chơi, dụng cụ học tập, sàn nhà, mặt bàn, vật dụng tiếp xúc khác bằng chất sát khuẩn thông thường. ____ 4. Các biện pháp phòng bệnh sởi: ____  Khi đã mắc bệnh sởi thì người bệnh cần được cách ly từ 7 – 10 ngày để tránh lây lan trong cộng đồng. ____  Trẻ em và người lớn cần tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi. ____  Nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi chăm sóc trẻ và tăng cường dinh dưỡng cho trẻ. ____ 5. Các biện pháp phòng bệnh viêm não Nhật Bản: ____  Đưa trẻ đi tiêm vắc-xin đầy đủ và đúng lịch ở các cơ sở y tế. ____  Diệt muỗi, diệt lăng quăng và chống muỗi đốt/chích. ____  Ngủ mùng, mặc quần dài, mặc áo tay dài. ____  Thực hiện tốt vệ sinh môi trường; nhà ở và chuồng trại chăn nuôi sạch sẽ. ____  Dời chuồng gia súc xa nhà và không để trẻ em chơi gần chuồng gia súc. ____  Đến ngay cơ sở y tế nếu bị sốt kéo dài. ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ __________Chào mừng quí vị đến với trang thông tin điện tử của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe tỉnh Sóc Trăng! - The center of health communication and education in Soc Trang province ____

4 bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao

 

Dù bạn đã trên 18 tuổi thì những bài tập dưới đây cũng sẽ vẫn có tác dụng giúp bạn tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả. Đồng thời, giúp bạn có được một thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn, số đo 3 vòng chuẩn như ý.

Bài tập 1 - Nhảy bật cao lên hộp 

Đứng trước một hộp cứng hoặc ghế (hộp hay ghế phải chắc chắn để có thể chịu được sức nặng của cơ thể) với khoảng cách chân rộng ngoài vai (A).

Cân bằng cơ thể và hơi đứng tấn nhẹ để chuẩn bị cho các bước nhảy (B).

Hai tay đưa ngược ra sau, người hạ thấp, ngực hướng về phía trước để tạo lực nhảy cao lên băng ghế (C).

Khi nhảy lên hộp hoặc băng ghế, tư thế mềm mại hơi khuỵu đầu gối và sử dụng hai tay để giữ cơ thể thăng bằng (D).

Bước xuống trở lại vị trí bắt đầu; không nhảy về phía sau.

Ngay lập tức nhảy trở lại lên trên băng ghế. Hoàn thành nhiều lần nhất bạn có thể trong một phút.

Bài tập 2 - Kết hợp ngồi xổm và hít đất

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng người với khoảng cách chân rộng bằng vai và hai tay thả lỏng ở hai bên hông (A).

Nhẹ nhàng hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm thấp, đặt hai bàn tay trên sàn nhà để hỗ trợ (B).

Nhảy hai tay và hai chân ra xa nhau tạo thành tư thế hít đất hay còn gọi là chống đẩy (C).

Tạm dừng một giây, sau đó trong một chuyển động nhanh chóng, đưa đầu gối về phía bụng và nhảy hai chân lên về phía bàn tay, về vị trí ngồi xổm thấp.

Trở lại vị trí bắt đầu bằng cách đứng lên từ từ (không quá nhanh).

Sau đó, ngay lập tức ngồi xuống về tư thế ngồi xổm thấp để bắt đầu lặp đi lặp lại động tác.

Tiếp tục lặp đi lặp lại nhiều lần nhất có thể trong một phút.

Untitled 7

Bài tập 3 - Trượt chéo người 

Bắt đầu bằng tư thế chân trái để phía sau chân phải của bạn (đưa ra sau hết cỡ), uốn cong đầu gối bên phải, người hạ thấp xuống thành tư thế ngồi xổm. Giữ hai đầu gối mềm mại và hai cánh tay đưa qua một bên cơ thể, bên phía phải (A).

Sử dụng hai tay để cân bằng cơ thể, nhảy vọt lớn sang phía trái, hai cánh tay đưa qua bên trái và chân phải đặt phía sau chân trái (B).

Ngay lập tức nhảy để trở lại bên phải.

Tiếp tục nhảy đổi chân trong một phút mà không dừng lại giữa chừng.

Bài tập 4 - Nhảy trên băng ghế 

Bắt đầu bằng tư thế đứng trên một băng ghế hoặc hộp với đầu gối hơi cong, dùng hai cánh tay để giữ thăng bằng, hai tay duỗi thẳng ra trước mặt (A).

Nhảy xuống đứng trụ trên băng ghế, hạ cánh an toàn trên cả hai chân (B).

Ngay lập tức nhảy trở lại băng ghế, với đôi chân ép lại với nhau, sử dụng hai cánh tay để cân bằng.

Tiếp tục nhảy xuống và lên một cách nhanh chóng, duy trì kiểm soát và hạ cánh nhẹ nhàng, lặp lại liên tục trong một phút.

www.suckhoedoisong.vn

TÌM KIẾM

LIÊN KẾT WEBSITE



 phong lay

 phong