____ ____ 1. Hưởng ứng Tuần lễ Nuôi con bằng sữa mẹ từ 01 – 07/8: ____  Bắt đầu cho bé bú sữa mẹ sớm trong vòng một giờ đầu sau sinh. ____  Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. ____  Tiếp tục cho bé bú sữa mẹ đến khi bé 2 tuổi hoặc hơn nữa. ____  Sau 6 tháng, bé cần được ăn thức ăn bổ sung và vẫn tiếp tục bú sữa mẹ. ____ 2. Các biện pháp phòng bệnh sốt xuất huyết: ____  Đậy kín các dụng cụ, vật dụng chứa nước. ____  Thả cá vào dụng cụ, vật dụng chứa nước lớn. ____  Cọ, rửa các dụng cụ, vật dụng chứa nước thường xuyên. ____  Loại bỏ, lật úp chai, lọ, vỏ dừa, mảnh lu vỡ, lốp xe, vỏ xe, hốc tre, bẹ lá, lon bia,... ____  Ngủ mùng, mặc quần dài, mặc áo dài tay kể cả ban ngày. ____  Sử dụng các loại nhang xua muỗi. ____  Phối hợp ngành Y tế trong các đợt phun hóa chất. ____  Khi bị sốt hãy đến ngay cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị; không được tự ý điều trị tại nhà. ____ 3. Các biện pháp phòng bệnh tay chân miệng: ____  Không để trẻ: ăn bốc; mút tay; ăn chung chén, muỗng và đưa đồ chơi lên miệng. ____  Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi hắt hơi và ho. ____  Thu gom, xử lý rác, chất thải, phân,… đúng cách. ____  Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng với nước sạch; vệ sinh sạch sẽ đường mũi, họng, mắt hàng ngày. ____  Vệ sinh sạch sẽ đồ chơi, dụng cụ học tập, sàn nhà, mặt bàn, vật dụng tiếp xúc khác bằng chất sát khuẩn thông thường. ____ 4. Các biện pháp phòng bệnh sởi: ____  Khi đã mắc bệnh sởi thì người bệnh cần được cách ly từ 7 – 10 ngày để tránh lây lan trong cộng đồng. ____  Trẻ em và người lớn cần tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi. ____  Nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi chăm sóc trẻ và tăng cường dinh dưỡng cho trẻ. ____ 5. Các biện pháp phòng bệnh viêm não Nhật Bản: ____  Đưa trẻ đi tiêm vắc-xin đầy đủ và đúng lịch ở các cơ sở y tế. ____  Diệt muỗi, diệt lăng quăng và chống muỗi đốt/chích. ____  Ngủ mùng, mặc quần dài, mặc áo tay dài. ____  Thực hiện tốt vệ sinh môi trường; nhà ở và chuồng trại chăn nuôi sạch sẽ. ____  Dời chuồng gia súc xa nhà và không để trẻ em chơi gần chuồng gia súc. ____  Đến ngay cơ sở y tế nếu bị sốt kéo dài. ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ __________Chào mừng quí vị đến với trang thông tin điện tử của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe tỉnh Sóc Trăng! - The center of health communication and education in Soc Trang province ____

Bạn đã vệ sinh cá nhân đúng để đảm bảo sức khỏe chưa?

 

Vệ sinh cá nhân là một vấn đề thiết yếu của mỗi người, việc vệ sinh cá nhân đúng cách không chỉ giúp cho bạn cảm thấy sạch sẽ, thoải mái sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, mà nó còn giúp cho cơ thể luôn luôn

khỏe mạnh.

Việc vệ sinh cá nhân cần hướng dẫn ngay từ bé, việc tắm rửa, đánh răng cho đến gội đầu... những việc đó được duy trì cho đến khi trưởng thành. Vậy, vệ sinh cá nhân như thế nào là đúng và khoa học? Dưới đây là 8 lời khuyên khoa học hữu ích nhất, để giúp bạn giữ gìn vệ sinh cá nhân thật tốt.

1. Gội đầu mấy ngày một lần thì tốt?

Ở cơ địa mỗi người lại có tuyến bã nhờn khác nhau, chính vì thế việc tiết bã nhờn trên da sinh ra một chất dầu trên da đầu cũng khác, có người thì da đầu rất khô, người lại da đầu rất là nhiều dầu khiến cho tóc của bạn nhanh bị bết dính làm cho bạn cảm thấy khó chịu và mất tự tin trước người đối diện. Bởi vậy, việc gội đầu là cách tốt nhất để loại bỏ dầu trên da đầu giúp bạn cảm thấy khô ráo hơn, nhưng việc gội đầu quá nhiều khiến cho da đầu của bạn sẽ nhờn hơn mà thôi.

Bao lâu gội đầu một lần là hợp lý nhất? Các chuyên gia khuyên rằng, việc gội đầu không cần thiết phải thực hiện hằng ngày. Nên gội đầu nhiều hay ít còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như bạn sở hữu loại da gì, tóc của bạn như thế nào, bạn có tạo kiểu bằng hóa chất hằng ngày, thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn hay không,... Cách tốt nhất để bảo vệ da đầu và làm sạch dầu đó chính là bạn nên gội đầu 1 - 2 lần/tuần là hợp lý nhất giúp cho tóc bạn luôn khỏe mạnh.

ve-sinh-ca-nhan-2

2. Chải răng mấy lần trên một ngày?

Để chăm sóc sức khỏe răng miệng, hàng ngày bạn chỉ cần bỏ ra 4 phút để đánh răng, chia thành 2 lần, đều đặn tới thăm khám nha sĩ 6 tháng một lần thì chắc chắn rằng bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe ở hiện tại và về già. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống những thực phẩm có chứa axit như: những loại nước ngọt có ga, hoa quả, đặc biệt là nước cam hoặc chanh, dấm, đồ uống tăng lực... các axit trong thực phẩm sẽ làm suy yếu, bào mòn men răng vì thế khi ăn những loại thực phẩm này bạn hãy đợi 30 phút, để cho nước bọt trung hòa axit trong miệng và lúc đó bạn có thể đánh răng là tốt nhất.

ve-sinh-ca-nhan-3

3. Cần rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch

Có thể nói rằng, đôi bàn tay là bộ phận linh hoạt nhất trên cơ thể của con người. Bàn tay giúp chúng ta làm mọi việc từ lao động, ăn uống, vệ sinh cá nhân, cầm nắm các vật,... Chính vì sự linh hoạt đó mà bàn tay của con người phải tiếp xúc với rất nhiều vật dụng từ thức ăn, đất cát, phân, động vật hay đơn giản là tay nắm cửa. Vì vậy, bàn tay có thể có những vi khuẩn gây bệnh. Nếu không rửa tay sạch bằng xà phòng, thì có thể lây truyền vi khuẩn khắp nơi - những nơi mà bạn chạm tay đến.

Chúng ta nên rửa tay trước, trong và sau khi nấu ăn và trước khi ăn; trước và sau khi điều trị vết thương; trước và sau khi chăm sóc người ốm; sau khi đi đại tiện và tiểu tiện; sau khi hỉ mũi, ho hoặc hắt hơi; sau khi thay tã hoặc vệ sinh cho trẻ hay đã sử dụng nhà vệ sinh; sau khi chạm vào rác thải, động vật, thức ăn gia súc hoặc chất thải động vật.

ve-sinh-ca-nhan-1

Rửa tay đúng cách là rửa tay với xà phòng, đúng quy trình, dưới vòi nước sạch, theo 6 bước như sau:

Bước 1: làm ướt hai lòng bàn tay bằng nước, lấy xà phòng vào lòng bàn tay. Chà 2 lòng bàn tay vào nhau.

 Bước 2: chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay kia và ngược lại.

Bước 3: chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay vào các kẽ ngón.

Bước 4: chà mu các ngón tay này lên lòng bàn tay kia và ngược lại (mu tay để khum khớp với lòng bàn tay).

Bước 5: chà ngón cái của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại (lòng bàn tay ôm lấy ngón cái).

Bước 6: chà các đầu ngón tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại. Rửa sạch tay dưới vòi nước chảy đến cổ tay và làm khô tay.

Chú ý: rửa tay ít nhất trong 30 giây, mỗi thao tác lặp lại ít nhất 5 lần.

4. Bao lâu nên tắm một lần?

Việc vệ sinh, tắm rửa giúp cho chúng ta luôn cảm thấy sạch sẽ, thơm tho. Mùa hè là khoảng thời gian nóng bức khiến bạn trở nên khó chịu và muốn tắm liên tục, tuy nhiên các chuyên gia da liễu khuyên rằng, cách 2 - 3 ngày tắm 1 lần là hợp lý nhất. Nhưng nếu hàng ngày các bạn hoạt động nhiều như chơi thể thao hay hoạt động chân tay thì bạn có thể tăng tần suất tắm lên.

Thời gian nào là tắm tốt cho sức khỏe? Sáng hay chiều? Câu trả lời này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nhưng nếu bạn là người có làn da thiên dầu, thì thời gian tắm tốt nhất là buổi tối.

ve-sinh-ca-nhan-5

5. Nên dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn mắc ở răng

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lầnđể có thể lấy thức ăn mắc ở răng. Chính phủ Mỹ cũng đã khuyến cáo điều này trong suốt 4 thập kỷ.

Một báo cáo khoa học chỉ ra rằng, tính hiệu quả của chỉ nha khoa trước đây chưa từng được nghiên cứu. Cho tới giờ vẫn không có bằng chứng khoa học nào nói rằng bạn nên dùng chỉ nha khoa. Bởi vậy, có lẽ đó là điều không cần thiết.

ve-sinh-ca-nhan-6

6. Lăn khử mùi nên dùng khi nào thì tốt?

Bạn thường sử dụng lăn khử mùi vào thời gian nào trong ngày? Các nhà khoa học cho rằng, thời gian lý tưởng nhất để dùng lăn khử mùi đó chính là ban đêm trước khi đi ngủ. Bạn sẽ nghĩ rằng khoảng thời gian này không hoạt động thì cần gì dùng đến lăn khử mùi, nhưng trên thực tế cho thấy khi dùng lăn khử mùi vào buổi sáng, các tuyến mồ hôi hoạt động và đã thoát ra; vì vậy, khi bạn dùng lăn khử mùi chúng sẽ bị trôi đi mất. Chính vì thế, trước khi đi ngủ, da tay dưới nách của bạn là lúc khô thoáng nhất cho phép chất chống mồ hôi nút kín vào đường dẫn.

Untitled 2

7. Có nên sử dụng nước súc miệng thường xuyên?

Việc sử dụng nước súc miệng có chứa flo giúp cho bạn có hàm răng sạch sẽ loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng đến nước súc miệng, chỉ nên xem đây là một phương án thay thế khi bạn không có thời gian đánh răng vì nước súc miệng tuy có tác dụng diệt khuẩn nhưng không có tác dụng loại bỏ thức ăn mắc vào các kẽ răng. Mà thức ăn mắc ở kẽ răng sẽ bị vi khuẩn phân hủy vừa làm hôi miệng, vừa tạo điều kiện hình thành mảng bám dẫn đến viêm quanh răng, viêm lợi và sâu răng. Lưu ý, sau khi đánh răng xong bạn không nên sử dụng nước súc miệng ngay sau đó.

ve-sinh-ca-nhan-7

8. Bao lâu thì nên cắt móng tay?

Cắt móng tay phụ thuộc vào bạn, có nhiều bạn lại muốn nuôi móng dài. Nhưng trung bình thời điểm tốt nhất để cắt móng tay là từ một đến hai tuần một lần để cho móng tay luôn sạch sẽ. Cắt móng tay khi bắt đầu cảm thấy chúng vướng víu. Móng tay và móng chân có tác dụng bảo vệ bạn khỏi thương tích. Bởi vậy, hãy chú ý đến việc chăm sóc chúng.

ve-sinh-ca-nhan-11

Các bạn thân mến! Chỉ mất một ít thời gian ngắn cho việc vệ sinh cá nhân, đặc biệt là rửa tay đúng cách, nhưng đem lại rất nhiều lợi ích. Do đó, mỗi người cần tự nâng cao ý thức thực hiện vệ sinh cá nhân đúng cách để bảo vệ sức khỏe của chính mình và cộng đồng.

www.giaoducsuckhoe.soctrang.gov.vn

TÌM KIẾM

LIÊN KẾT WEBSITE



 phong lay

 phong