____ ____ 1. Bệnh hen có thể phòng ngừa bằng cách thực hiện các biện pháp sau: ____ - Không tiếp xúc, không sử dụng các loại thuốc lá; ____ - Không tiếp xúc với động vật, côn trùng, phấn hoa, các loại hóa chất,…; ____ - Tránh ở/tránh đến những nơi nhiều khói, bụi bẩn,…; ____ - Đeo khẩu trang mỗi khi ra đường; ____ - Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ; chống ẩm mốc trong nhà; phơi chiếu, ga, mùng, mền,… ở ngoài nắng; ____ - Giữ ấm cơ thể; ____ - Kiêng ăn các loại thực phẩm gây dị ứng; ____ - Thận trọng khi dùng thuốc; ____ - Tránh bị béo phì; ____ - Tập thể dục vừa sức cơ thể; ____ - Đến cơ sở y tế ngay nếu nghi ngờ bị bệnh hen. ____ ____ 2. Bảo vệ nguồn nước, bảo vệ môi trường là bảo vệ sức khỏe của chúng ta; ____ - Sử dụng và bảo vệ nguồn nước sạch; ____ - Tiết kiệm nước sạch; ____ - Sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh; ____ - Thu gom, xử lý rác thải, chất thải hợp vệ sinh và đúng nơi quy định. ____ ____ 3. Để phòng, chống nguy cơ tăng huyết áp nên: ____ - Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kiểm soát cân nặng của mình; ____ - Tăng cường ăn rau và trái cây; ____ - Giảm ăn mặn; ____ - Tích cực vận động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày; ____ - Không hút thuốc lá; ____ - Hạn chế uống rượu, bia; ____ - Đo huyết áp thường xuyên và hãy nhớ số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình; ____ - Người bệnh tăng huyết áp nên tuân thủ việc dùng thuốc và thực hiện đầy đủ chế độ dinh dưỡng, vận động theo lời khuyên của thầy thuốc. ____ ____ 4. Hưởng ứng Ngày thế giới không thuốc lá 31/5 và Tuần lễ Quốc gia không thuốc lá từ ngày 25 - 31/5: ____ - Thuốc lá và các bệnh về phổi; ____ - Không hút thuốc lá trong nhà khi có trẻ em, phụ nữ mang thai, người bệnh, người cao tuổi; ____ - Không hút thuốc lá vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu; ____ - Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay vì sức khoẻ của bạn và những người thân yêu; ____ - Bỏ thuốc lá để giảm nguy cơ tử vong do ung thư phổi; ____ - Bỏ thuốc lá để giảm nguy cơ tử vong do bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính; ____ - Hãy nhắc người hút thuốc không hút gần mình và những người xung quanh; ____ - Hãy gọi 1800-6606 để được tư vấn cai thuốc lá miễn phí. ____ 5. “Đã uống rượu, bia - Không lái xe” ____ ____ ____ ____ ____ __________Chào mừng quí vị đến với trang thông tin điện tử của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe tỉnh Sóc Trăng! - The center of health communication and education in Soc Trang province ____

Tác hại thiếu ngủ có thể bạn chưa biết

 

Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn thường có tâm trạng cáu kỉnh và khó thực hiện những công việc hàng ngày vào hôm sau. Ngoài ra, thiếu ngủ còn có nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tới mọi thứ từ trí nhớ tới vẻ ngoài, cân nặng và tinh thần. Nó còn được chứng minh là có thể gây chết người nếu xảy ra thường xuyên. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ngủ thất thường và không ngủ đủ hàng ngày tăng nguy cơ tử vong so với những người được ngủ đủ. Đáng chú ý hơn, những người ít ngủ dường như có nguy cơ cao hơn bị các bệnh. Tổn thương nghiêm trọng thường liên quan tới mô hình giấc ngủ không lành mạnh và mệt mỏi. Nghiên cứu cho rằng, lái xe trong trạng thái thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm ngang với lái xe khi say rượu vì thời gian phản ứng bị ảnh hưởng bởi cả hai điều này. Ngủ quá ít cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tai nạn ở nơi làm việc hay ở nhà. Nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh mạn tính gia tăng khi chúng ta ngủ ít. Ngủ ít gây ra cả huyết áp cao và thấp, biến động đường huyết và các bệnh về tim. Nó cũng tấn công hệ miễn dịch và dẫn tới tăng cân.

Thiếu ngủ có liên quan với trầm cảm. Theo một cuộc thăm dò trên những người bị căng thẳng hoặc trầm cảm cho biết phần lớn những người này đều ngủ trung bình dưới 6 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ là quan trọng để có hoạt động nhận thức thích hợp, liên quan tới học tập. Thiếu ngủ khiến bạn thiếu tỉnh táo và tập trung, khiến cho quá trình xử lý thông tin gặp khó khăn. Thiếu tập trung hạn chế khả năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả, có nghĩa rằng những người bị mệt mỏi không thể học tập một cách hiệu quả. Ngay cả khi bạn cố gắng học tập suốt cả ngày, bạn sẽ không thể ghi nhớ nếu không ngủ đủ để cơ thể có thể lưu lại lượng kiến thức này lâu dài. Khi không ngủ đủ, bạn sẽ bị hạn chế khả năng giải thích chính xác các sự kiện, khiến bạn khó phản ứng thích hợp với các tình huống đang trải qua hoặc khó đưa ra những quyết định thông minh và hiệu quả.

www.suckhoedoisong.vn

TÌM KIẾM

LIÊN KẾT WEBSITE



phon 1 

 

Phòng chống tai nạn thương tích 1