____ ____ Hưởng ứng Phong trào vệ sinh yêu nước nâng cao sức khỏe nhân dân ____ Sử dụng và bảo quản nhà tiêu hợp vệ sinh góp phần xây dựng Nông thôn mới; ____ - Vì sức khỏe cộng đồng, hãy xây dựng và sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh; ____ - Thường xuyên rửa tay với xà phòng có thể giúp bạn phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm; ____ - Vệ sinh sạch sẽ, sức khỏe nâng cao; ____ - Trao yêu thương, đừng trao vi khuẩn; ____ - Vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường góp phần ngăn chặn lây lan dịch bệnh. ____ ___Các biện pháp phòng bệnh sốt xuất huyết: 1. Đậy kín các dụng cụ, vật dụng chứa nước; 2. Thả cá vào dụng cụ, vật dụng chưa nước; 3. Cọ, rửa các dụng cụ, vật dụng chứa nước thường xuyên; 4. Thường xuyên thay nước bình hoa; đổ nước đọng trong các dụng cụ, vật dụng chứa nước; 5. Bỏ muối, dầu hoặc hóa chất vào chén kê dưới tủ; 6. Loại bỏ, lật úp các vật liệu phế thải, như: chai, lọ, vỏ dừa, mảnh lu vỡ, lốp xe, vỏ xe, hốc tre, bẹ lá,...; 7. Ngủ mùng, mặc quần dài, mặc áo dài; 8. Tích cực phối hợp với ngành y tế trong các đợt phun hóa chất; 9. Khi bị sốt hãy đến ngay cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị; không được tự ý điều trị tại nhà.__________Chào mừng quí vị đến với trang thông tin điện tử của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe tỉnh Sóc Trăng! - The center of health communication and education in Soc Trang province ____

Để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh

 

Sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, cơ thể mỗi chúng ta rất cần được nghỉ ngơi để cân bằng, lấy lại sức lực, giấc ngủ ngon cũng là thời gian để phục hồi nội tạng cơ thể. Do đó, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người.

Nhưng vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà “Mất ngủ” đang là căn bệnh rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Mất ngủ có nhiều loại: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy khó ngủ lại,…

Theo quan điểm của y học hiện đại, mất ngủ chính là trạng thái hưng phấn của đại não tăng lên, tạo nên khó khăn cho giấc ngủ, có ngủ chỉ lơ mơ, dễ tỉnh giấc, đa mộng.

Để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh   1

Triệu chứng chính của mất ngủ

-   Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, sáng dậy thường thấy rất mệt mỏi.

-   Thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm.

-   Khó khăn trong việc ngủ lại khi đã tỉnh giấc giữa đêm.

-   Ban ngày rất dễ mệt mỏi, thay đổi tính tình, hay cáu gắt.

-   Hay quên, khó tập trung trong công việc.

Hậu quả của việc mất ngủ 

Người bệnh do đêm mất ngủ, nên ban ngày tinh thần uể oải, sức chú ý không tập trung, khẩu vị không tốt, có một số người còn bị ù tai, hay quên, run tay và có lúc đầu óc bị căng choáng trầm trọng, rất dễ bị cáu gắt.

Theo y học hiện đại, mất ngủ thường do các nguyên nhân sau gây ra

-   Mất ngủ ở các bệnh lý nội ngoại khoa như: chấn thương sọ não, gãy xương, viêm ruột thừa cấp, cơn đau quặn thận, loét dạ dày, tăng huyết áp, đái tháo đường, suy thận mạn tính,..

-   Do các bệnh lý về tâm bệnh như: trầm cảm, lo âu, mất ngủ tiên phát,…

-   Do căng thẳng, do buồn chán, thất vọng, bi quan thất bại trong học tập, áp lực công việc, cuộc sống hôn nhân không hạnh phúc,…

-   Do sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...và đặc biệt là trà đặc, cà phê,…

Mất ngủ thường kèm theo chứng váng đầu, đau đầu và hay quên, tim đập hồi hộp. Người ta sở dĩ mất ngủ là do suy nghĩ quá độ làm tâm tỳ suy yếu hoặc can thận âm hư sinh hỏa vượng hoặc lo lắng mệt nhọc quá độ gây tâm đởm hư hoặc đàm thấp ứ trệ gây vị bất hòa dẫn đến thần bất an.

Nếu kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và kéo theo nhiều bệnh khác.

Để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh  2

Nguyên nhân mất ngủ theo nguyên lý Đông y 

Mất ngủ do tâm tỳ huyết hư 

Triệu chứng: cả đêm không ngủ hoặc lúc ngủ lúc tỉnh, hoặc mộng nhiều dễ tỉnh, tim đập hồi hộp, hay quên, người mệt mỏi ăn không ngon, sắc không nhuận, rêu lưỡi nhạt, mỏng, mạch tế sác. Dạng mất ngủ này là do người bệnh suy nghĩ quá độ làm tổn thương đến tâm tỳ, huyết hư không nuôi dưỡng được tâm. Thần không có chỗ để ở, tỳ kém không sinh ra được huyết, huyết hư càng khó hồi phục làm tâm không an và mất ngủ lâu dài.

Mất ngủ do can khí uất kết 

Triệu chứng: khó ngủ, ngủ vật vã hoặc mới ngủ lại bị tỉnh ngay tâm phiền, miệng khô, đầu váng, tai ù, ngũ tâm phiền nhiệt, lưỡi đỏ, mạch tế sác vì âm hư làm hỏa dễ động, thủy không tế hỏa, hỏa độc can gây nên.

Chứng can khí uất kết: là do khí cơ của tạng can bị uất mà không được thoải mái và phát tiết vì thế kết tụ và ứ trệ ở trong cơ thể, tình thế bị ức chế làm cho mất sơ tiết, tác dụng bất cập cho nên biểu hiện lâm sàng chủ yếu là bị ức uất, ý chí tiêu cực, ít nói năng, hay thở dài, ngực sườn đầy tức hoặc đau.

Theo Đông y

Tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc. Người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn.

Muốn hết bệnh mất ngủ phải bồi bổ tâm tỳ, thư can giải uất, an thần trấn kinh 

Người mới bị mất ngủ thường không chú ý chữa trị, gây ra mệt mỏi, stress kéo dài hoặc muốn đạt được kết quả nhanh nên lạm dụng thuốc sẽ dễ gây lệ thuộc vào thuốc, nhờn thuốc và có nhiều tác dụng phụ.

www.suckhoedoisong.vn

TÌM KIẾM

LIÊN KẾT WEBSITE