____ ____ Để phòng, chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do vi-rút Corona mới, chúng ta hãy thực hiện: ____ • Thường xuyên vệ sinh cá nhân sạch sẽ, rửa tay bằng xà phòng và nước sạch; ____ • Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi; không khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng; ____ • Đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng; ____ • Tập thể dục thường xuyên; ____ • Ăn chín uống chín và ăn đủ chất; ____ • Vệ sinh các đồ vật, lau chùi sàn nhà,.. bằng chất tẩy rửa thông thường; ____ • Tăng cường lưu thông không khí trong phòng; ____ • Tránh tiếp xúc với người có biểu hiện sốt, ho, khó thở; ____ • Người có các triệu chứng nghi ngờ mắc bệnh không nên đi du lịch, đến nơi đông người; ____ • Cần đến ngay cơ sở y tế khi có biểu hiện sốt, ho, khó thở. ____ Hưởng ứng Chương trình Sức khỏe Việt Nam, chúng ta nên thực hiện: ____ • Tăng cường vận động, đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục, thể thao. ____ • 10.000 bước chân mỗi ngày sẽ thay đổi cuộc sống. ____ • Không hút thuốc lá; hạn chế uống rượu, bia. ____ • Có chế độ ăn uống hợp lý, giảm ăn muối, giảm ăn đường; ăn nhiều rau xanh, trái cây. ____ • Đi khám sức khỏe định kỳ, đối với người bình thường. ____ • Đo huyết áp ít nhất 6 tháng một lần để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. ____ • Đo đường máu ít nhất 1 năm một lần để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường. ____ • Khi có ho, khò khè, khó thở cần đi khám ngay để phát hiện sớm bệnh hen và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. ____ Chào mừng Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/02/2020, cán bộ ngành Y tế: ____ • Đoàn kết, sáng tạo, thi đua hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân. ____ • Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh. ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ __________Chào mừng quí vị đến với trang thông tin điện tử của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe tỉnh Sóc Trăng! - The center of health communication and education in Soc Trang province ____

3 thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả

 

Tăng huyết áp là căn bệnh nguy hiểm nhưng lại khá phổ biến trên thế giới, nó được coi là “kẻ giết người thầm lặng”. Theo các bác sĩ, cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp là dùng thuốc và khám bệnh định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các nhà nghiên cứu tại Anh đã đưa ra một số loại đồ uống có thể giúp hỗ trợ  giảm huyết áp.

Tăng huyết áp - căn bệnh phổ biến nhưng cực kỳ nguy hiểm

Bệnh tăng huyết áp gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến não, tim, mắt, các mạch máu lớn, là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Đáng lo ngại là có tới 50% số người bị tăng huyết áp không biết mình đang bị bệnh. Tại Anh, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.

Theo các chuyên gia tim mạch, tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Sở dĩ gọi tăng huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng” vì khi mắc bệnh, người bệnh hầu như không có hoặc triệu chứng mờ nhạt khiến người bệnh rất dễ bỏ qua. Người bệnh chỉ phát hiện được khi khám bệnh. Tuy nhiên, hậu quả của tăng huyết áp rất nặng nề, có thể dẫn tới đột quỵ và tử vong nhanh.

Đây còn là căn bệnh được xếp vào bệnh không lây nhiễm, có xu hướng tăng nhanh trên mô hình bệnh tật thế giới. Bệnh có liên quan chặt chẽ tới lối sống, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Cách tốt nhất để phát hiện sớm tăng huyết áp là kiểm tra huyết áp thường xuyên, người dân có thể tự theo dõi, kiểm tra huyết áp tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế.

Untitled resize

Các thức uống giúp hỗ trợ giảm huyết áp

Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thay đổi lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống năng động, tập thể dục đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Nghiên cứu cho thấy, một người tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tăng huyết áp.

Nếu đã mắc bệnh tăng huyết áp, các chuyên gia từ  Cơ quan dịch vụ y tế quốc gia Anh (NHS) khuyên người bệnh nên giảm lượng muối trong chế độ ăn, tăng cường rau xanh, trái cây, đồng thời dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng của Anh còn có một số gợi ý về các loại đồ uống có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

Sữa ít béo

Sữa ít béo chứa nhiều phốt pho, kali và canxi. Đây là 3 chất dinh dưỡng liên quan đến việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa ít béo còn được bổ sung vitamin D, đây là loại vitamin giúp ổn định huyết áp. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, sử dụng sữa ít chất béo giúp giảm huyết áp.

Trà hibiscus (bụp giấm của Việt Nam)

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, uống trà hibiscus có thể làm giảm huyết áp đáng kể, đặc biệt là khi người bệnh bị tăng huyết áp thể nhẹ. Các nhà nghiên cứu cho biết, trà hibiscus có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp làm vững thành mạch máu, không bị hư hại hay bị thu hẹp.

Nước ép trái lựu

Nước ép lựu giàu kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, ngoài ra, nước ép trái lựu còn có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Một đánh giá năm 2017 của các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể huyết áp.

Bên cạnh các đồ uống nên sử dụng nói trên, người bị bệnh tăng huyết áp cần nói “không” với các loại đồ uống như rượu, bia. Các chuyên gia tim mạch cho biết, bất kỳ loại rượu nào cũng có thể làm tăng huyết áp. Huyết áp của bạn sẽ được cải thiện đáng kể ngay trong vòng từ 2 đến 4 tuần. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, với người khỏe mạnh bình thường cũng không nên uống quá 2 ly rượu một ngày đối với nam giới và không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ.

www.suckhoedoisong.vn

TÌM KIẾM

LIÊN KẾT WEBSITE



phong lay

1

phong